Seminare
Intensivseminar über 8 Abende à 2 Stunden
Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit ist eine Möglichkeit, die eigene Aufmerksamkeit zu lenken. Wenn wir achtsam sind, sind wir konzentriert auf das, was im gegenwärtigen Moment geschieht. Es ist ein Beobachten der Gefühle, Gedanken und Körperempfindungen in uns, aber auch dessen, was gerade um uns herum passiert, im jetzigen Moment. Dabei dürfen Bewertungen positiver oder negativer Art im Hintergrund bleiben. Ich möchte Sie auf eine Entdeckungsreise einladen. Mit Hilfe von Wahrnehmungsübungen für Körper, Gefühl und Geist erfahren Sie in vielen Fällen einen tiefen Kontakt und eine effektive Orientierung in sich selbst. Die Praxis der Achtsamkeit macht es Ihnen oftmals möglich, eine zustimmende Haltung sich selbst gegenüber einzunehmen. Somit stärken Sie zunehmend Ihre innere Unabhängigkeit und fördern Selbstbewusstsein, Lebensfreude und Gelassenheit. Sind Sie bereits mit der Praxis der Achtsamkeit vertraut, so bietet Ihnen dieser Kurs die Gelegenheit, Ihre Selbsterkenntnis zu vertiefen und zu bereichern.
Achtsamkeit und Stress
Im Ursprung ist nach Selye die Stressreaktion eine psychologische und physiologische Ressource unseres Körpers, die uns erlaubt, schwierige Situationen und Herausforderungen meistern zu können. Stress bleibt greifbar in unserem Leben; er gehört dazu. Ist jedoch das Verhältnis zwischen Stress und Erholung nicht ausgewogen, fühlen wir uns erschöpft und energielos.
Hier hilft uns, wann immer möglich, die Praxis der Achtsamkeit. Sie bietet uns konkrete Unterstützung und Methoden im Alltag. Wir erhalten durch Achtsamkeit ein tieferes Verständnis für die eigenen körperlichen und seelischen Reaktionen. Diese Einsichten machen es uns möglich, neue Verhaltensweisen im Umgang mit Stress, Ängsten, belastenden Gedanken und Erwartungsdruck zu finden. So können wir vielfach unseren Alltag stressfreier gestalten und ihm mehr Kraft verleihen.
Kursinhalt
In geschütztem Raum üben die Teilnehmer (wir) in der Kleingruppe gemeinsam die Praxis der Achtsamkeit. Häufige Erfahrungen dabei sind:
- den eigenen Weg zu innerer Gelassenheit entdecken,
- die sensible Beziehung zwischen Selbstachtung und Selbstausdruck
- kennen- und schätzen zu lernen
- die bereichernde Erfahrung „Loszulassen“ als Geschenk anzunehmen
- sanften Zugang zu neuen Perspektiven entdecken
Weiterhin lernen wir, belastenden Gefühlen, Gedanken und Schmerzen einen
geeigneten Raum anzubieten. Die methodische Grundlage basiert dabei auf der achtsamen Wahrnehmung
des Atems, des Körpers und der Gedanken.
Kursablauf
- Individuelles Vorgespräch
- 8 Kursabende zu je 2 Stunden in einer Gruppe mit max. 7 Teilnehmern
- Unterstützung durch eine CD für die Übungszeit zu Hause
Mein Kursangebot richtet sich an Menschen, die
- Freude und Interesse an Selbsterfahrung haben und bewusster leben möchten
- bereits heute schon präventiv ihre Gesundheit stärken und ihre Lebensqualität verbessern möchten
- mit beruflichem oder privatem Stress anders, besser umgehen wollen
- eine Ergänzung zu einer medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung wünschen
- bereits die Praxis der Achtsamkeit kennen- und schätzen gelernt haben und diesen Weg mit anderen gemeinsam gehen wollen
Aktuelle Termine und Kosten auf Anfrage.